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做的越多,内在的能量就会被唤醒的越多,体式可以消除疲惫和痛苦、抑郁,缓解压力;瑜伽帮助你找到你内在的国王”  无论您是瑜伽小白,想要深入了解瑜伽本源
还是瑜伽达人,想要精进自己
亦或是想系统的学习瑜伽,将瑜伽精神传递给更多人

我们都可以满足你的需求
在这里,2018年即将进入的倒计时您将收获更多

当下最好的安排。。。


学习计划


2018年下半年-2019年上半年

幽然瑜伽部分工作坊、培训计划:

1

200H哈他瑜伽系统学习班

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课程简介:
全程学习体系、教学大纲由徐玲老师亲自制定!
私教制教学遵循传统(言传身教),因为定制所以精巧!
传递本源、解决疑惑。
在幽然瑜伽给你的是表面背后的原理,让你知其然知其所以然,打好基础,入对门,才能走的更高更远;严格遵循哈他瑜伽教学理念,强化体式细节,完善体式功效。
我们不强求体式的难度,只会指引你,带领你去走瑜伽的路。这条宽广、笔直的路。
我们知道,有能力的老师并不会循轨蹈矩,给你固定框架。
我们只是您瑜伽路上的指路人,让您未来走的更远。


课程安排:
独有的学分制教学
26天大纲必修课+更多实修
(安定门店)2018.11.12

(百子湾店)2019.3.11

(安定门店)2019.7.15

(安定门店)2019年11月

2019年度仅开3期

授课教师

幽然瑜伽教学总监

徐玲

15年教学经验,累计教授会员课时>20000小时

香港学习瑜伽,学习多种流派

每年保持45天左右外出学习及不断进修

幽然瑜伽资深老师

小马哥


莫拉吉,德赛国立瑜伽院,修习传统瑜伽  

生活的艺术 冥想中心:高阶冥想

梵天.库玛里斯“世界心灵大学”:冥想课程

瑜伽国际联盟:500H培训课程

shivananda瑜伽学院:冥想课程


2

修 复 瑜 伽2阶工作坊+修复瑜伽认证培训

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课程介绍:
修复瑜伽通过运用各种辅具(毯子、砖,抱枕,伸展带等)让您深层地放松、让你内在获得柔软的习练方式。达到身、心和情绪的放松。修复瑜伽有助于消除压力,缓解身体的疾病和损伤还可以克服精神焦虑。为身心起到疗愈作用,适合于任何人群习练。
我们将会学习在瑜伽里如何自我身体的修复与疗愈技能。有关主题的所有方面内容都将涵盖在内,包括身体层面的放松,情感、心理和精神上的修复,经期、更年期的特殊体式,以及如何编排和教授修复瑜伽。


课程安排:


(修复瑜伽2阶)2018.12.15-12.17

(修复瑜伽认证班)2018.12.18-12.19

授课教师:

幽然瑜伽教学总监

徐玲老师


“我们从头开始,细致讲解体式、呼吸法及体能的内在练习,在通过精准的练习掌握哈他瑜伽体式技巧、了解我们身体的同时,帮助提升课堂质量,疗愈他人。”

3

瑜 伽 BOU  工作坊

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课程简介:


瑜伽棒旨在帮助舒缓肌肉压力,藉由瑜伽棒辅助局部按摩按摩深层肌筋,可促进身体关节灵活移动。身体深层肌筋被唤醒后,有助于重新调整体轴线、基本姿势,以及舒解肩部与髋关节周围的压力。

课程安排:


(瑜伽棒工作坊)2018.10.20-10.23


(瑜伽棒认证班)2018.10.24-10.25

授课教师:

幽然瑜伽教学总监

徐玲老师


举起瑜伽棒就作用到身体,在移动时注意到身体变化所带给你的感受。接纳和包容自己的过去,调整心态灵活运用。


4

哈他根基与基础   2天(10H)工作坊

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课程简介:
体位法练习的时候,有时身体可能会有一些不稳定,但我们却很容易忽略这种不稳定。。。
为了避免不稳定,请把自己想象成一粒种子,一棵树苗,先要向下生根,稳定,从根基处汲取营养、能量,创造出更多空间后,再去深入。
课程安排:
建立根基、重启根基、找到呼吸与内在的方向、稳定你的练习
(百子湾店)2018.10.27、2018.11.3
(安定门店)2018.11.10-11.11

授课教师:

幽然瑜伽创始老师

吴维兵

14年教学经验,累计教授会员课时>10000小时

持有香港瑜伽教练协会500小时导师资格认证,

世运瑜伽协会B级裁判

第五届国际瑜伽锦标赛大赛中方裁判。



5

更了解 ashtanga的传统与技巧   3天(18H)工作坊

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课程简介:阿斯汤加瑜伽(ashtangayoga )来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。阿斯汤加瑜伽,这种瑜伽强调体位练习中"三把锁"的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

课程安排:1、阿斯汤伽的起源;2、阿斯汤伽哲学;3、八分支瑜伽在体式练习中的实施技巧;4、八分支瑜伽主要元素;5、体式串联的重要意义;6、收束的技巧;7、阿斯汤伽理疗功效;8、阿斯汤伽与饮食.


(安定门店)2018.11.16-11.18


授课教师:
刘清涛
老师

6

FIT&流   2天(10H)工作坊

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课程简介:

这是一份身心流动的礼物。我们会在不同间隔的流动序列里面找到身体的位置、身体的空间与启迪~

在不同的序列里面发现自己,全新的潜能,绽放......

课程安排:

流动的核心与柔韧;流动的低位手臂控制;流动中智慧的后弯;准备起飞--倒立。


(百子湾店)2018.11.24、2018.12.1

(安定门店)2019.1.12-1.13


授课教师:
吴维兵老师

7

哈他体式高阶


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课程简介:
富有强大气场的课程。在之前的哈他体式练习中,我们了解的瑜伽的体式排序及丰富的体式练习。但是这3天的课程完全是我们身体强度及柔软的淬炼。我们会接触富有能量的体式挑战。使我们成为富有表现、自信的瑜伽练习者。

课程安排:

手臂平衡序列、后弯序列、几种倒立......

只有想不到,不尝试怎知做不了~


(安定门店)2019.4.19-4.21

(百子湾店)2019.6月(日期待定)


授课教师:
吴维兵老师

8

解锁瑜伽墙 3天(15H)工作坊


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课程简介:

借助墙和墙带进行主动的伸展或放松,增强对身体细小肌肉运作的理解,改善肌肉累积下来的紧张感,对身体具有多重疗愈作用。

课程安排:

在练习里面,你会感受到瑜伽墙的安全,学会在体位法里面的调整和正位,是我们稳定的辅助。


(百子湾店)2019.5.17-4.19


授课教师:吴维兵老师



更清晰的  计划表格    




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