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阴瑜伽是走心的瑜伽,通过缓慢的呼吸,肌肉群的拉伸,调节神经系统,达到身心合一的境界。


在我们平时所接触到瑜伽当中,绝大多数都属于阳瑜伽,也就是是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,其最明显的特点就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。


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在中秋、国庆假期的尾声,就让我们通过阴瑜伽工作坊,带领我们回归自己。





阴的力量——瑜伽与身心灵工作坊

独特的工作坊主题:


  • 主题一、阴瑜伽定义,主要原则及体式


  • 主题二、阴瑜伽与阳瑜伽体式练习的平衡


  • 主题三、阴瑜伽与经络和内脏健康


  • 主题四、内观阴瑜伽与冥想,身心灵整合练习


适合人群

---希望更全面和深入学习瑜伽的练习者,达到瑜伽练习的阴阳平衡

---希望想要经过系统学习成为阴瑜伽教师的练习者

---希望通过学习阴瑜伽与经络及内脏的关系,达到身心灵健康的练习者


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在现代高效的生活中,我们习惯努力的做事,思考问题。这样主动的习惯让我们的身体肌肉和内心总是处于紧张甚至焦虑的状态。甚至在大强度的运动和瑜伽体式后仍然不能够缓解。这时候,我们需要柔和的阴性的力量来平衡。


在培训的每个主题中,首先从以身体为中心的体式入手,体验身体上内在气和能量的流动,增强的元气,滋养内脏和经络。你会从自身的真实感受对瑜伽有全新的认识和理解。如果说体式练习是身体的训练,那意识的训练就是冥想。阴瑜伽工作坊所要探究的即是身体层面,能量层面以及意识层面。你会通过阴瑜伽的学习了解瑜伽哲学及如何应用于教学和生活中。

 


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时间:2018.10.7和2018.10.14参加者要求:一年以上持续瑜伽练习者

        共计10 小时(连续两个周末,每个周末一天)

        每日9:30 -12:00;13:00 -14:00


最迟早鸟报名截止:2018.9.30

费用:

早鸟会员价:1080元;

非会员价:1280元。


地点:幽然瑜伽(安定门)


老师介绍

李芊老师

-2018年7月在缅甸Vipassana中心完成冥想十日内观静修课程。

-2016和17年两次在美国SIVANANDA 瑜珈中心静修,学习瑜伽哲学及冥想,儿童瑜伽。

-2016年初获得阴瑜伽大师Sarah Powers 女士完整的阴、阳瑜伽及正念冥想教师的系统培训资格证书,成为大陆地区为数不多的把正念和中医经络融入瑜伽课堂中去的阴瑜伽老师。

-2015年参加冥想大师Dr. R.S.Bhogal的冥想工作坊;

-2012和2014年参加ROBYN  WEXLER 老师在瑜珈苑的孕期瑜伽,产后瑜珈与亲子瑜珈”。

-2010年在悠季瑜伽学院培训,获得200小时瑜伽教师资格证书,开始教授瑜伽。


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作为两个孩子的妈妈。瑜伽和孩子是目前生活的两个重心。孩子使我认识真实的自己,自我修正;而对于瑜伽的理解,经过多年的习练,慢慢的从关注身体层面过渡到对于身体感受的觉察;从单纯的体式习练到对于当下情绪和意识的探索和接纳。享受瑜伽生活,不完美但幽然。