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孕期瑜伽已经被越来越多的孕妈妈所关注和接受,孕期适当的、科学的运动也越来越被大众所推崇。那么,孕期瑜伽到底有哪些好处呢?让小然给您介绍一下吧!

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〇 稳定情绪,感染胎宝宝

孕妈妈往往会因为宝宝的变化产生一些身体上的不适,进而引发情绪上的波动。同时,对于分娩的恐惧,无法消解的紧张,都容易让孕妈妈受到负面情绪的困扰,这对胎宝宝也是会有影响的。


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在运动中,孕妈妈的身体中会分泌具有免疫调节作用的激素,大脑也会产生一种心理愉快素:β-内啡肽。这既有助于免疫力的增强,也能使孕妈妈的情绪保持在一个比较稳定的状态。同时有效改善睡眠,消除失眠症状。


〇 保持身材,滋养宝宝身心

一个标准的体重不仅会使孕妈妈看起来漂亮,同时也是健康的标志。在孕期,很多家庭都不可避免地会给孕妈加大营养补给,导致体重上升。那么,在合理饮食的基础上,运动是很好的调剂。


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很多人对于孕期运动的理解还单纯停留在保持好身材的层面,但其实它的意义远非如此。

总结一下:


1.增强体力和肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度,加速血液循环


2.控制体重,避免巨大儿,避免妊娠高血压等妊娠并发症


3.有助于分娩前打开骨盆,从而更好地控制分娩,缩短产程,加速产后恢复


4.增加体内供氧量,使胎宝宝获得更多氧气和营养供给,促进大脑和身体发育


5.减少孕期疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘,同时促进肠胃蠕动、增进体内血液循环,帮孕妈妈消除便秘、水肿等不适


6.随着胎儿不断增大,孕妈腹内压力增加,膀胱也受到压迫并下垂,被子宫压弯的盆底肌支撑膀胱的力量会减弱,引起漏尿。

孕期瑜伽对盆底肌肉锻炼,可以帮助孕准妈妈们更好地控制排尿



〇 告别抑郁,辣妈全面升级

坚持运动的孕妈妈在分娩后更少出现产后抑郁的情况,这是有实验数据来证明的。规律的运动同样能加快妈妈们在产后完美体形的恢复。



孕 期 瑜 伽


孕期瑜伽,做自己觉得舒服的姿势,在身体放松的同时,心中也充满喜悦。坚持锻炼,让自己的身体状态越来越好,宝宝也会在肚子里给予积极的回应。

孕期运动的安全问题当然是头等大事。您在享受专业瑜伽指导的同时,我们的小班授课模式保证了每位孕妈妈都能被关注到,安全有绝对保障。


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辣妈可不是明星们的专利,只要你愿意用科学的方式度过孕期,就一样可以长为大家羡慕的对象!

我们想要给你最贴心的呵护,为了每一个即将出世的宝宝,每一位伟大的孕妈妈,每一个温馨的家庭。