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[大咖来啦,汤粉注意]英国阿斯汤伽授权导师Mark Flint 五日工作坊6.28-7.2日

Ashtanga瑜伽是一种独特的身体瑜伽,它强调呼吸、身体和意念中流动的能量,以培养内在的轴心力量,它所需要的工要「工具」就是身体,通过一系列的练习来引领身体的活动。它强调体位练习中三把锁的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼。」


“Everyone can practice Ashtanga, except a lazy person.” -K. Pattabhi Jois

「所有人都可以练习阿斯汤伽,除了懒惰的人」-K. Pattabhi Jois


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课程介绍:

课程历时五天,由上午的口令课和下午的工作坊组成。授课老师是KPJAY(http://kpjayi.org) 授权的瑜伽老师Mark Flint

Mark充满爱心,教学经验丰富。在他的指导下学员可以很好的学习阿斯汤伽基础瑜伽的繁琐之处。如果你想全面的了解这一生动的瑜伽系列,便不能错过即将到了的这充满乐趣的五天练习。

友情提醒:你可能会爱上阿斯汤伽!

Ashtanga Yoga Led practice and afternoon workshops by KPJAYI Authorized teacher Mark Flint, the two parts can be taken individually or in combination.


Mark is a loving teacher with many years experience. Under the guidance of his teaching it is a great way to learn the intricacies of Ashtanga yoga primary series. If you want to know this dynamic series of Ashtanga yoga, you cannot miss this fun-filled 5 day workshop and practice.

* Friendly reminder: You may fall in love with Ashtanga yoga!

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内容介绍:


PART I: 晨练,口令课,9:00-11:00点,五日

使用K Pattabi Jois的传统教授方式的阿斯汤伽口令课程。

在课堂上老师会监督和关照每一位学生从而去提升他们的练习。体式的进步需要长时间的磨练所以请记住这些练习并且允许自己的身体逐步的去接受它们。

这一部分将在呼吸控制和冥想中结束,并且会有充足的时间给大家提问。

Mark的这项课程适合初学者亦同样适合长期练习的学生和老师。

PART II: 下午,工作坊,2--4:30点,五日

在工作坊中我们会回到阿斯汤伽最基础亦是最关键的练习,五天内,我们首先由呼吸,缩印,凝视开始,进入到拜日式AB,再慢慢进入完整的基础序列练习。将会将注意力集中在如何正确进入和离开体式,以达到最大化的伸展,并且找到体式中的平衡。也会特别注意到髋,肩和背的打开。

Mark的这项课程适合初学者亦同样适合长期练习的学生和老师。



每堂课会有诵经开始,紧接着是体式,呼吸调整,冥想和提问。


The first part:  Mornings, Ashtanga led class 5 Days

Ashtanga Led practice in the traditional method of K Pattabi Jois.

In the class each student will be taken care of under the supervision of the teacher to improve their practice, asana can take a long time to hone and improve so keep in mind the sequence and allow the body to gradually adapt to the practice.

Each session will end with pranayama and Meditation with sufficient time given for questions and answers.

Mark will be teaching the traditional led practice of ashtanga yoga, suitable for beginners as well as regular students and teachers.


The second part: Afternoons, Ashtanga Yoga Workshop Study Course 5 days

This workshop will go back to the basic essentials of the Ashtanga yoga practice starting with Breath, Bandha and Dhristhi then onto Suryanamaskar A & B and then slowly working through the complete primary series as the week progresses, attention will be paid to the correct way of entering and exiting postures maximizing the stretch and finding balance within the asana. Special attention will be given to Hip, Shoulder and Back opening.

Suitable for new and experienced practitioners.


Each class will start and end with mantra.

Followed by asana Pranayama Meditation Questions

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工作坊具体内容:

第1天: 阿斯汤伽介绍

Introduction to Ashtanga yoga


第2天:呼吸,能量锁和呼吸控制法

Breathing, energy locks and pranayama


第3天:漂移和平衡,串联体位法

Drift and balance, Vinyasa


第4天:为什么传统阿斯汤伽可以变的流行? 一些有难度的体式

Why did Traditional ashtanga become so popular?

Difficult asanas


第5天 :后弯,髋的打开

Backbends, Hip opening


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老师介绍:

Mark Flint 出生在英国,他是一位Ashtanga的忠实习练与传播者。他于1999年来到印度Mysore并一直定居于此。

Mark Flint在20年前被英国有名的医生诊断为严重类风湿性关节炎,更有可能需要下半生座轮椅生活及长期服类固醇药。但他最后选择放弃现代医学治疗转为自己钻研食物疗法再加上瑜珈练习,经过数年不断努力医好了自己的身体。起初他是练习艾杨格和哈达瑜珈,直至多年前有幸在印度Mysore拜候如今已经过世的K. Pattabhi Jois-Ashtanga创始人,并开始练习,从此老师也决定成为忠诚的Ashtanga练习者.

Mark在教学方面,对包括体式、呼吸法和冥想在内有深刻的理解。特别关注呼吸,能量锁,亦相信对学生的鼓励。在语言上和身体上的都会关照每一个学生。在课堂上传递着友好、轻松、平静和鼓舞人心的激励及充满活力的氛围。



Ashtanga近年来在欧美非常流行特别是Mysore传统风格训练,但在中国有一些对Ashtanga的误解,比如说这练习很容易受伤或力度太强不适合中国人等等。老师希望在这第一次教授能令同学们对Ashtanga瑜珈有更深入认识并能享受这个体系!


(更多关于老师的信息可以访问Mark的个人网站:http://www.markflintyoga.com/index.html)

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资费报名方法:


5天研习课程

完整课程早鸟价格:提前一个月支付全款,3200元/人

完整课程非早鸟价格:3600元/人

往期复训学生:2500元/人


5天口令课(每天上午9:00-11:00)1300元/人

5天工作坊(每天下午14:00-16:30),2200元/人

 

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开课时间:

2017年6月28日-7月2日

电话:

010-84253436 /  84256496 (幽然瑜伽 安定门会所)

010-87705866 / 87705766 (幽然瑜伽 百子湾会所)

付款账户

工商银行(索家坟支行):6222 0202 00092007 950

收款人:吕婧妍;

主办单位:北京幽然瑜伽

授课地址:北京市东城区安定门外大街地坛体育馆2层幽然瑜伽。