北京 安定门会所
百子湾会所
安定门课程表
百子湾课程表
您的位置: 首页 > 瑜伽课程 > 
瑜伽课程
瑜伽会员课程表

『幽然瑜伽』-安定门会所 2018年10月22日-10月28日瑜伽时间表

1、心号代表课程的强度。部分课程开课时间略有调整,请会员注意上课时间。

 


全新课程主题诚意满满3月与您见面——功能性小团体课
瑜伽BOU (国内首发,疗愈之选)——这将是一次全新的,富有趣味性的体验。如果你不想只是单纯的练习动作,或者觉得这样练习有些难度。那瑜伽BOU会帮到您。尤其是改善上班族的脖子、肩钾、手臂的灵活性问题。在第一级别的课程上完全会帮到您!授课教师:徐玲 (教学总监)授课时间:周三 18:00; 周五 12:00。
普拉提球(打造核心区域,塑形最棒)——普拉提球是垫上普拉提的升级课程,它在垫上普拉提注重核心练习基础上更强调身体稳定性和平衡性,使你的身体和意念达到和谐统一。该课程特别适合对身材注重的人士,课程针对腹部、背部、腰部等主要部位,练习时要配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作,令肌肉得到有效的放松、消耗脂肪的功效,同时也可以提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受耐力。授课教师:甘文辉、授课时间:周一 19:00;周三 12:00
亲子瑜伽(分享与宝贝的欢乐愉悦时光)——亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。非常适合大人与孩子一起在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,促进母子亲情的交流,同时去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面良好发展!适合4-10岁儿童参与。授课教师:陈怡洁,授课时间:周五 18:00
课程说明Class Descriptions
哈他瑜伽1:初学者可以学习瑜伽实践的基础和重要的瑜伽体式练习知识,从瑜伽呼吸法和体位法开始,初级体式的运动、意识集中及瑜伽本身的含义。哈他瑜伽体式是基本功的练习,长期练习循序渐进身体就好平稳、自然、舒适。
哈他瑜伽2:中级课程。注重呼吸与体式的配合。体式练习的技巧会加强,强调力量与柔韧以及平衡。富有技巧和趣味。适合有一定练习基础的学生,会有一些挑战及技巧性体式练习。比较有趣~
流瑜伽1:初级这个课程的序列揉合了拜日式和基本体式,包括了呼吸的配合,掌握了哈他瑜伽体式基础。侧重于伸展、力量、柔韧、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,动作缓慢流畅。适合:有哈他瑜伽练习3个月以上基础的会员。
流瑜伽2:中级课程。该级别强调意识的培养,强调力量,柔韧性和优雅的练习。 体式动作流畅、充满活力。会有一些高难度的体位,所以将该课程推荐给有一定瑜伽基础的学员。
普拉提:把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,每个姿势都必须和呼吸相协调,Pilates适合任何年龄,课程主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的练习可纠正身体姿态,放松腰腹部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂的松弛肌肉。
塑形弹力带:弹力带运动能迅速地增加我们的肌肉力量,高效燃烧体内多余脂肪,这一运动又称为——弹力带普拉提。 弹力带的优势在于,它有各种长度、各种阻力的类型,而且能自由调节阻力方向,这就使它具备了卓越显著的立体塑身效果。
Bikram Hot:这是一堂在高温教室中进行的26式串连动作的瑜珈课程。在课堂上透过不同体位法的练习迅速打开身体,排毒及流畅呼吸。这是一个释放压力、排除体内毒素很棒的方式。该课程适合有一定基础,体能较好的习练者。该课程不适合怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者、有呼吸系统病史者、有精神病史者,术后初愈者及体虚者。
修复瑜伽:适合(所有人想接触瑜伽的学员而设计的)易适合月经周期时练习。透过借助延展帶、砖、枕、垫等辅助用具,让学员勿须运用太多的肌肉力量便可做到有关瑜伽式子,帮助你找到正确的练习感觉。有助舒缓神经系統,令头脑更清醒、集中,预防受伤及都市病等问题。