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瑜伽会员课程表

『幽然瑜伽』2016. 12月16日-31日瑜伽时间表

12月24日 爱在飘雪圣诞!在这个时候我们相聚,练瑜伽,畅玩儿~(附活动安排!当天所有课程会员可携带1位朋友免费参加,曼海蒂彩绘为收费项目除外。所有项目请提前电话预定!010-84253436

10:00--11:30 《生命的连接》 圣诞特别课程 教师:徐玲 (适合所有人士参加)
10:00--17:00 《打造圣诞聚会的焦点》——曼海蒂彩绘(由专业彩绘师完成,染料为可食用植物配方。费用:30元起。)
11:30--12:30 《圣诞欢度1小时 会员聚会》~(菜单包含:格鲁吉亚沙拉、以色列鹰嘴豆酱配皮塔饼、地中海蘑菇三明治、南瓜汤、水果、有机巧克力蛋糕、印度风味奶茶)餐食由The VEGGIE TABLE 吃素的西餐 提供
14:45——13:34 《哈他瑜伽》 教师:武丽贤
16:30——18:00 《音乐瑜伽》 圣诞特别课程 教师:向琼
18:30——19:45 《高温瑜伽》 教师:李红英

时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
09:30
(75min)
          ▲修复瑜伽
徐玲
瑜伽拜日式
钰坤
10:00
(75min)
流瑜伽1
吴维兵
哈他瑜伽1
吴维兵
▲普拉提
甘文辉
▲修复瑜伽
徐玲
脊柱理疗
郭媛
▲孕妇瑜伽
李芊
 
11:50
(60min)
▲哈他瑜伽1
吴维兵
▲阴瑜伽
李芊
▲塑形瑜伽
向琼
▲阴瑜伽
李芊
▲十字瑜伽
new 郭媛
   
12:00
功能小班课
    ★普拉提球
甘文辉
       
12:05
(75min)
★Bikram hot
向琼
▲Ashtanga 1
刘青涛
▲Bikram hot
武丽贤
  ▲Bikram hot
武丽贤
   
16:30
(75min)
  ▲孕妇瑜伽
李芊
      ▲塑形瑜伽
向琼
流瑜伽1
吴维兵
17:40
(60min)
★髋与肩打开
75min向琼
普拉提
甘文辉
  ▲塑形弹力带
甘文辉
瑜伽入门
向琼
   
18:00
(75min)
▲Ashtanga
入门课钰坤
▲修复瑜伽
徐玲
▲Ashtanga1
钰坤
▲阴瑜伽
李芊
     
18:30
(75min)
    ▲Bikram hot 郭媛   ▲Ashtanga 1
刘青涛
▲Bikram hot
李红英
哈他瑜伽1
吴维兵
19:00
(75min)
★普拉提球 功能小班 甘文辉 ▲Bikram hot
刘钊
  普拉提
甘文辉
     
19:30
(75min)
脊柱理疗
郭媛
  哈他瑜伽1
吴维兵
  ▲修复瑜伽
徐玲
   
new本月新课程推荐-功能性小班课(仅限12人参加)
new孕妇瑜伽--本课注重瑜伽体式、呼吸技法和放松术,专门为孕妇设计的。有助于怀孕期间对身体的支持和为婴儿的出生作准备。会特别关注背痛的减轻、维持健康的肌肉状态和血液循环,让精神更加专注和平静。不需有瑜伽基础,12周以上孕期的孕妇都可参加。(本课仅对孕妇开放)
教师:李芊、婧妍。
时间:周二 16:30、周三17:40、周六10:00。
备注:课程预约低于4人不开课。
温馨提示:www.yryoga.com.cn          咨询:010-84256496, 投诉:13810974008
1、▲标示的课程:请务必提前至少3小时预定010-84253436。如预定人数少于4人,课程自动取消。若临时取消需提前3小时告知。
2、为了保证您和他人的上课质量,请会员在开课前五分钟入场,关闭手机,上课后请勿进入场馆。
3、幽然瑜伽有权改变或取消任何课程,请您随时关注店内通知及网站及时查看最新的课程安排。 谢谢您的配合!
4、如您希望老师可以全程照顾、『量身』设计,对您身体的问题作出针对性指导,欢迎参加我们的私人班!

全新课程主题诚意满满3月与您见面——功能性小团体课
瑜伽BOU (国内首发,疗愈之选)——这将是一次全新的,富有趣味性的体验。如果你不想只是单纯的练习动作,或者觉得这样练习有些难度。那瑜伽BOU会帮到您。尤其是改善上班族的脖子、肩钾、手臂的灵活性问题。在第一级别的课程上完全会帮到您!授课教师:徐玲 (教学总监)授课时间:周三 18:00; 周五 12:00。
普拉提球(打造核心区域,塑形最棒)——普拉提球是垫上普拉提的升级课程,它在垫上普拉提注重核心练习基础上更强调身体稳定性和平衡性,使你的身体和意念达到和谐统一。该课程特别适合对身材注重的人士,课程针对腹部、背部、腰部等主要部位,练习时要配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作,令肌肉得到有效的放松、消耗脂肪的功效,同时也可以提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受耐力。授课教师:甘文辉、授课时间:周一 19:00;周三 12:00
亲子瑜伽(分享与宝贝的欢乐愉悦时光)——亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。非常适合大人与孩子一起在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,促进母子亲情的交流,同时去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面良好发展!适合4-10岁儿童参与。授课教师:陈怡洁,授课时间:周五 18:00
课程说明Class Descriptions
哈他瑜伽1:初学者可以学习瑜伽实践的基础和重要的瑜伽体式练习知识,从瑜伽呼吸法和体位法开始,初级体式的运动、意识集中及瑜伽本身的含义。哈他瑜伽体式是基本功的练习,长期练习循序渐进身体就好平稳、自然、舒适。
哈他瑜伽2:中级课程。注重呼吸与体式的配合。体式练习的技巧会加强,强调力量与柔韧以及平衡。富有技巧和趣味。适合有一定练习基础的学生,会有一些挑战及技巧性体式练习。比较有趣~
流瑜伽1:初级这个课程的序列揉合了拜日式和基本体式,包括了呼吸的配合,掌握了哈他瑜伽体式基础。侧重于伸展、力量、柔韧、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,动作缓慢流畅。适合:有哈他瑜伽练习3个月以上基础的会员。
流瑜伽2:中级课程。该级别强调意识的培养,强调力量,柔韧性和优雅的练习。 体式动作流畅、充满活力。会有一些高难度的体位,所以将该课程推荐给有一定瑜伽基础的学员。
普拉提:把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,每个姿势都必须和呼吸相协调,Pilates适合任何年龄,课程主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的练习可纠正身体姿态,放松腰腹部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂的松弛肌肉。
塑形弹力带:弹力带运动能迅速地增加我们的肌肉力量,高效燃烧体内多余脂肪,这一运动又称为——弹力带普拉提。 弹力带的优势在于,它有各种长度、各种阻力的类型,而且能自由调节阻力方向,这就使它具备了卓越显著的立体塑身效果。
Bikram Hot:这是一堂在高温教室中进行的26式串连动作的瑜珈课程。在课堂上透过不同体位法的练习迅速打开身体,排毒及流畅呼吸。这是一个释放压力、排除体内毒素很棒的方式。该课程适合有一定基础,体能较好的习练者。该课程不适合怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者、有呼吸系统病史者、有精神病史者,术后初愈者及体虚者。
修复瑜伽:适合(所有人想接触瑜伽的学员而设计的)易适合月经周期时练习。透过借助延展帶、砖、枕、垫等辅助用具,让学员勿须运用太多的肌肉力量便可做到有关瑜伽式子,帮助你找到正确的练习感觉。有助舒缓神经系統,令头脑更清醒、集中,预防受伤及都市病等问题。