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瑜伽课程
练瑜伽须注意

• 最好腔腹练习。如十分饱肚,宜等大约2小时之后才练习。瑜伽后不宜大量饮水,并等半小时之后才进食,并宜吃清淡一点的食物。

• 瑜伽练习后30分钟之内不可洗澡,瑜伽前最好是30分钟之内可暖水冲身。瑜伽后最好是先暖水后冻水。

• 练瑜伽最佳时间是黎明或黄昏。清晨练瑜伽,适宜选择阳性动作,使精神更振作。傍晚练瑜伽,宜选较为纾缓的阴性动作,可扫除一天的疲劳和紧张。

• 以鼻作呼吸,不要以口作呼吸。

• 初练一个动作时,应睁开眼睛进行以便看清楚教练的示范。待已熟习该动作,可闭上眼睛保时动作,更能享受瑜伽感觉及专注心神。

• 头眩、高血压人仕、经期中妇女、耳朵感染及视网膜脱落患者均不适宜练习倒转动作。

• 练瑜伽时,如感觉到拉扯着的痛,可呼气慢慢忍耐。但如果是剧痛、撕裂或式火烧般的痛,可能是受了伤,应立即停止该动作。

• 怀孕头三个月不宜做瑜伽。待医生证明胎已安稳才练习较为安全。练至第八个月应逐步减少或停止再练,直至产后三个月 (如开刀生产,可能要产后半年 才可恢复练习).