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初学指引

瑜伽可为您带来的益处

 - 柔韧性,力量,耐力,增强免疫系统,治疗疾病,防止受伤
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找到心理的放松和平静,缓解压力,消除疲劳
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更好的注意力,集中力量和意识有效性
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保持年轻,延缓衰老
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保持美好体态

 Hatha哈他瑜伽

 

哈他(hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮,它代表男与女、日与夜、正与负、阴与阳、冷与热以及其它任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体式是基本功的练习,长期练习循序渐进身体就好比安坐在椅子上一样,平稳、自然、舒适;同时,人体内部孕育、滋长出强大的生命气息和力量。哈他(hatha)瑜伽体位法的功能:矫正不正常的腺体,富有弹性及充满活力。去除疾病,使身体正常的发展。去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和。去除疾病,使身体正常的发展。

适合:所有人群。

美颜塑形瑜伽

透过连串伸展及扭转动作,消除多余脂肪,畅通淋巴消水肿,收紧手臂、腰、臀、大腿之效。让练习者在动中欣赏自己、静中感受自己、在连绵不断过程中达到心灵和肉体完美的结合,同时改善你的供氧状况,练就健美体形。
适合:所有人群对自身体态不满意者(初学者不要攀比)。

适合:所有人群。

 YOGA拜日式 

 YOGA“拜日式”整套12个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量,并祛除身上不洁净的成分。“拜日式”,这是在开始瑜伽前的热身运动,也是瑜伽基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法,适用于各种运动前的暖身,通过十二个动作,先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀,而对全身进行了彻底按摩,柔软了全身的筋骨。

适合:所有人群。

  FLOW流瑜伽

 流瑜伽(vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种流行风格。即动作像流水一样,缓慢流畅,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,尤其是耐力,同时注重呼吸同体位的配合。依靠体位的串联,引起身体内部能量的一种连续的流动,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出不需要的毒素。

  workshop修复瑜伽

   

workshop修复瑜伽:为接触瑜伽的学员而设计的
是能让您深深地放松的锻炼瑜伽方式。透过借助延展帶、砖、枕、垫等瑜伽用具,让学员勿须运用太多的肌肉力量便可做到有关瑜伽式子,而且可保持该式子更长时间,及更深入地放松。有助舒缓神经系統,令头脑更清醒及集中,有助改善時差、受伤及都市病等问题。此外,这种瑜伽训练有助舒緩忙碌而紧张的生活,易适合月经周期时练习。

适合:所有人群(坚持练习5-6个月每周2-3节),效果明显改善。

 Friends双人瑜伽

 

“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成美妙的动作。双人瑜伽不仅是力与美的结合,更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分,同时达到修正偏歪的姿势,强壮体魄,矫正异常的脊椎的目的。如果夫妻、爱侣、亲子共同来练习双人瑜伽,不仅趣味横生,还可以增加彼此间的感情交流;在锻炼身体的同时,还可以使家庭关系更融洽,家庭生活更美满。 

 脊柱调理瑜伽(三椎保养)

三椎保养(颈椎、胸椎、腰椎)通过瑜伽体式的练习包含了脊柱各个方向的运动,如扭转,前弯后仰,左右侧展等。很好地梳理了脊柱,并强化了支撑脊柱的肌肉,使我们保持了健康和年轻的状态。如脖子痛、背痛、腰痛、头晕、手脚麻木等不正常现象,通过习练瑜伽都会有改善和缓解疼痛的作用。 

Repair heart修心瑜

Repair heart修心瑜伽:呼吸与冥想(为深入想接触瑜伽的学员设计的)
因长期工作,生活压力,而精神紧张,易疲劳的人群,呼吸轻浅絮乱。通过瑜伽呼吸与静坐冥想和舒缓动作的练习,能够帮助我们平静意识,引领练习者进入冥想,放松身心,帮助你提升智慧能量。逐渐进入冥想的神秘殿堂,把心灵从种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担引离开去,从而获得身心和谐统一。通常是对人的身体各系统带来滋养和增强的功效,是对一些疾病的预防与治疗效果。

适合人群:所有人群。

 活力瑜伽

 

活力瑜伽穿插有快速的节拍性动作组合,适合初学者
活力瑜伽强调动作和呼吸的协调性,同时引入一些动感的姿势使整个修习过程充满活力,情趣盎然。
活力瑜伽获取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。
活力瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。
活力瑜伽本身也是一种富于挑战,完整的瑜伽练习体系,它有效提高练习者的柔韧性和体能,改善呼吸,睡眠,身心健康,提高思维的清晰度和专注度。加上它采用阿斯汤加中的VINYASA,具有一定的运动量,能有效的减肥塑身。
 少儿瑜伽

瑜伽的姿势和呼吸可以进一步发展体魄的强健、灵活性和平衡,练瑜伽时的放松是少儿能保持安静并锻炼反映能力 。另外,通过瑜伽练习可以增强孩子的自制力,自信心和集中力。让孩子更加开朗。为多动症,自闭症,感觉统合失调等少儿疾病的辅助治疗手段广泛采用,并取得很好的疗效。

适合:6-12岁