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16H瑜伽基础培训

16H瑜伽基础培训

你想得到怎样的瑜伽?
愿与喜爱瑜伽的您
共同分享这徐玲老师十几年的实践体验与感悟

课程描述
:自信的开始你的瑜伽练习。这个课程是为了帮助您完善您的实践技能,成为一个专业的习练者而设立的。在这个工作坊中我们将给出一个坚实的基础,用正确的方式一步一步的打开身体,在学习基本体式的同时学会对准自己的身体,强调什么事最重要的。在老师示范体式后,您将能够马上进行自我练习并得到逐一的指导和帮助,您的问题都将鼓励和帮助他人在课堂上获得更深入的了解。完成这次学习后,您将了解如何进行安全有效的练习。

授课安排:

第一节  (2.5小时)
内容:(什么是瑜伽?练习瑜伽的四种途径?为什么练习瑜伽?习练瑜伽的好处?练习的注意事项?应该怎样练瑜伽?*瑜伽基础呼吸法;*瑜伽的坐姿、站姿;)

第二节  (2.5小时)
内容:(*瑜伽是怎样一步步让我们走向健康?人生面临的五大问题?*瑜伽的呼吸方式;*瑜伽基础呼吸法;)

第三节  (2.5小时)
内容:(*如何安全的习练,增加与自己的身体沟通;了解身体真正所需,注重动作的质量及成效。*热身的基本程序)

第四节  (2.5小时)
内容:(*基础体式的正位;*如何运用工具安全有效的练习;*放松体式的练习)

第五节  (3小时)
内容:(瑜伽的精神?呼吸与体式的运用;静心瑜伽,身心合一

第六节  (3小时)
内容:(*体式纠正;*瑜伽互动交流;*问题解答;)

授课教师:徐玲(幽然瑜伽教学总监)